スクワットはハムストリングスと尻にも効く

今日の筋トレはスクワット。バー込みで17.5kgのバーベルを担いで

21回、20回、15回の3セット。

ガチで筋トレしている人にとっては自重トレと同じなんだろうけど、これでも十分脚はプルプル。前回やったときは2日後に筋肉痛になったから今回も日曜日くらいに筋肉痛を味わえると思う。

大腿四頭筋に効くはずなんだけど、前回はハムストリングスから尻にかけて痛くなったから、もしかしたらフォームが崩れているのかも。教科書通り太ももは床と並行、膝はつま先より前に出さないようにしているつもりなんだけど。

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