筋トレを始めるとやはり気になるのはプロテインを飲むべきか？飲まなくてもいいか？だと思うのですが、私はダイエットのために筋トレを始めたので食事を少しセーブしていました。そのため、不足するだろうタンパク質を摂るためにプロテインを飲んでいます。 …

仕事の都合で３日間ほとんど体を動かすことができなかったから、どこまで衰えているのだろう？（どれだけ体重が増えてるのだろう？）と心配で仕方なかった。 とりあえず、単純に前回の続きとして、バーベルカール 17.5kgとライイングサイドレイズ6kgを３セッ…

今日の筋トレはスクワット。バー込みで17.5kgのバーベルを担いで 21回、20回、15回の３セット。 ガチで筋トレしている人にとっては自重トレと同じなんだろうけど、これでも十分脚はプルプル。前回やったときは２日後に筋肉痛になったから今回も日曜日くらい…

バーベルカール 17.5kg×9回 17.5kg×5回 17.5kg×5回 ライイングサイドレイズ 6kg×8回 6kg×6回 6kg×3回 昨年までは、10kgのダンベルでアームカールをしていたけど、Ｗシャフトがいいってネットで見たから今年からバーベルカールを実施。 片手10kgが挙げられて…